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Fricassée de gombos et de tofu

4 portions

2 c. à soupe (30 ml) huile d'olive
1 c. à soupe (15 ml) beurre
1 c. à thé (4 ml) graines de cumin
1 c. à soupe (15 ml) poudre de chili
2 gousses d'ail hachées finement
1 oignon rouge haché
2 carottes coupées en juliennes
1/2 lb (227 g) gombos (okras) parés et coupés en deux, pédoncule retiré ou coupé
28 oz (796 ml) tomates en boîte (1)
1/2 lb (227 g) tofu ferme coupé en cubes
 Jus d'un demi-citron
19 oz (540 ml) haricots blancs en boîte (1) égouttés
11/2 tasse (375 ml) bouillon de légumes
 Sel et poivre
 Feuilles de coriandre

Dans une casserole, faire revenir les graines de cumin et la poudre de chili 1 minute dans l'huile et le beurre. Ajouter l'ail, l'oignon, les carottes et les gombos. Faire sauter 3 minutes en brassant à feu moyen. 

Ajouter le reste des ingrédients, sauf les feuilles de coriandre, et bien mélanger. Assaisonner au goût de sel et de poivre. Porter à ébullition, baisser le feu et laisser mijoter 30 minutes à feu moyen-doux. 

Servir dans des bols individuels et accompagner de quartiers de pain pita. Garnir chaque assiette avec des feuilles de coriandre.

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La Touche de Nico
On peut facilement alléger certaines recettes. En général, on peut couper la quantité de sucre du tiers dans les recettes de gâteau sans en affecter le résultat et le goût.

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